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明星断糖21天减肥食谱

  • 减肥瘦身-永杰养生网
  • 2022-04-09 20:56
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明星断糖21天减肥食谱 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,明星断糖21天减肥食谱是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。


本文主要介绍以下两点:1、明星断糖21天减肥食谱 ;2、21天明星断糖减肥法

一、明星断糖21天减肥食谱

第一阶段前三天断食,完全禁食,只饮水,排毒阶段可以用蜂蜜水。 第二阶段中八天蔬菜水果餐,不可过量进食主食,脂肪和甜食类。消脂阶段。 第三阶段后十天可正常饮食,饭量是六成饱,睡觉前五小时不进任何食物。减肥成功后,建议再加七天调整期,这样能够有效的保持住减肥胜利的果实。

二、21天明星断糖减肥法

21天明星断糖法是很多明星都用来减肥的方法,就他们的反馈来看整体效果还是比较不错的,短时间内就能够成功瘦身,同时对肌肤也会有一定的好处,下面就是21天明星断糖法食谱,断糖食谱推荐总结,赶快收藏。

 

 

21天明星断糖法食谱需要坚持三个原则:首先就是需要减少外界糖分的摄入,这样能够避免其转化为脂肪,同时身体为了维持正常的运转和机能,就会开始逐渐的消耗脂肪,起到减肥效果;其次就是需要摄入一定的动物蛋白,配合运动之后能够让代谢增加,加快脂肪的燃烧速度;最后则是一周需要坚持做三次的有氧运动。

断糖食谱推荐如下:

早餐--茶叶蛋一个、无糖豆浆一杯、低糖水果一份,如苹果、火龙果等。

中餐--肌肉、鱼肉等一类的高蛋白食物,在搭配少量的水煮蔬菜

晚餐--燕麦、蔬菜以及蔬菜汤,饭后也可以配上一杯无糖酸奶,加快胃肠道的蠕动和消化。21天明星断糖法食谱上述所介绍的,每个人的身体情况不一样,可进行一定的调节,如果自己不懂的可以找专业人员知道,保证饮食的全面健康。


以上是关于明星断糖21天减肥食谱的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。


本文标题:明星断糖21天减肥食谱;本文链接:http://www.weipeng.cc/jianfei/1011.html。

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