「减肥」想瘦，多吃豆腐！增强饱腹感还能减脂

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原文标题：想瘦，多吃豆腐！增强饱腹感还能减脂

吃豆腐减肥。怎么回事呢？很多人不知道。想要通过豆腐减肥的小伙伴就跟着往下看吧。

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豆腐的减肥原理

1、低卡路里但却能有饱足感。

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2、拥有降低脂肪的成分。豆腐当中含有大豆卵磷脂。有防止多余的脂肪堆积的功效。

3、对于便秘也有效果。由于里头含有寡糖。所以也是便秘的一个好对策。治好了便秘的话。也能够确实瘦下来。

豆腐减肥都有哪些优势呢？

1、豆腐的能量转化率偏低

豆腐里面含有的主要是蛋白质。在食物的三大营养素中。相同重量的碳水化合物、蛋白质产生的卡路里还不要相同重量脂肪产生的卡路里的一半。也就是说

你们给我挺住！都别吃！都嫩么肥了怎么还有脸吃！

。摄入相同重量的蛋、豆腐以及肉类。前者的增肥效果还没有后者的一半。

2、吃豆腐可以减少进食

豆腐中含有很丰富的大豆蛋白。这种大豆蛋白是从大豆中提取出来的蛋白质。也是唯一的以植物来源的蛋白质。它能给人体提供必要的氨基酸。

豆腐减肥食谱

1、过桥豆腐

准备好的辣酱。豆腐切块鸡蛋打好。将豆腐放入锅中蒸10分钟至熟。蒸好的豆腐鸡蛋。蒸豆腐的汤汁倒入锅中加辣酱调料等。浇在蒸好的豆腐上。再撒上葱末即可食用。

2、老干妈烧豆腐

准备食材。把香葱洗净切末。姜切末。把豆腐切小块。用开水烫烫。捞起用凉水过一下捞起。沥干水分。热锅凉油加姜末、豆豉炒出香味。加老干妈炒出香味。加豆腐。加盐翻炒均匀。加味极鲜。白糖、少许水一起烧

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一会入味。加胡椒粉。水淀粉翻炒均匀出锅。撒上香葱末即可

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食用。

豆腐减肥注意事项

豆腐可以和其它的蔬菜以及肉类一起煮。另外豆腐不能吃太多。不然可能会妨碍人体对于铁的吸收。不仅如此。长期吃豆腐还有可能引起蛋白质消化不良。出现腹胀、腹泻的情况。

长期吃一种单一的食物还有可能会出现缺碘的想象。所以可以多吃一些海带、紫菜等等能多补充碘。

任何一种食物。就算是营养再全面功效再好。也不能长期

再不克制就⼀辈⼦羡慕别⼈吧！

单独食用。不然都会有它的副作用。

美，瘦了⼀点有什么⽤啊，才不要听别⼈虚情假意的说，你好像瘦了⼀点。瘦⼀点有什么⽤，听就要听别⼈说，哇啊！你好美哦！那样才是美得冒泡。

豆腐虽好。但是多吃可能会导致结石。一定要注意了！

原文出处：http://fitness.39.net/a/220322/10474711.html

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