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「四季养生」四季养生和五脏关系

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  • 2022-03-04 17:24
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「四季养生」四季养生和五脏关系 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,「四季养生」四季养生和五脏关系是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。


本文主要介绍以下两点:1、四季养生和五脏关系 ;2、适合女性喝的茶有哪些名称

一、四季养生和五脏关系

 

中医书籍《黄帝内经》中提及:“阳阴四时者,天地万物之终始也,死生立身之本也。逆之则灾难生,从之则苛疾不起……从阳阴则生,逆之则死。”意思是说,健康养生应切合四时的转变,有效健康保健才可以维持机体细胞外液平稳,相反则会遭受病症的损害。那麼,如何保证顺时健康养生呢?

 

 

1.春季养肝

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中讲:“春三月,此谓发陈,乾坤俱生,天地万物以荣。夜卧早上,广步于庭,披发缓行,令其志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生秘诀也。逆之则损肝,夏为寒变,奉年长者少。”春天为止脱生发之时,自然界的天地万物刚开始发肓,人为因素自然界中的一分子,一样处在止脱生发情况中,生理学功能刚开始活跃性,基础代谢慢慢充沛,非常值得一提的是肝脏,与春天的蔓草一样处在止脱生发情况,因而春天是护肝的最好时节。

护肝的最好方式是:

第一,夜卧早上。每日23时至隔日零晨3时是胆肝作用情况最好的時间,每个五脏六腑的血液都历经肝,胆肝的祛毒作用在这时充分发挥来到完美。这时最重要的健康养生规律取决于维持高质量睡眠。说白了“静养血归肝”就是这个大道理。

第二,广步于庭。来到太阳升起时候,应很早醒来,广步于庭,让原气渐渐地止脱生发,有利于身体健康。

第三,披发缓行。早晨起来,披释放束无须太过追求完美表面的整齐,尽可能释放压力,对身心健康十分有利。

2.夏天养神

夏日炎炎,平静身体素质者应将健康养生的重中之重放到清热解毒养神上。中医学讲:“心为一身之主,五脏六腑百骸皆听令于心。”这一句道出了心的关键影响力。那麼,平静身体素质者在酷热的夏天该如何养心呢?魏晋名士嵇康说:“夏天酷热,更宜调身静下心,常如风雪在心。”这话的意思是说,酷热的夏天,调身静下心是最好是的养生秘诀,正所谓心静自然凉。此外,我都建议大伙儿不要在平均气温过高的时间范围出门辛勤劳动,就算要开展劳动者或健身运动,也应搞好降暑对策,如戴太阳帽、打太阳伞等。此外也要预防湿寒侵蚀,夏天平均气温较高,身体肾藏开泄,易受寒症湿浊侵蚀,故晚上睡觉不适合吹散热风扇。乘凉晚上睡觉,非常要留意盖好腹部。在有中央空调的屋子,留意不必让室内室外溫度相差太多。

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3.夏时养脾

夏秋之交的夏时季节应以健脾胃主导。这时节,降水较多,体内湿气偏盛,易伤气血。肝脏生理学特点喜燥而恶湿,一旦受湿浊侵蚀,消化吸收作用便会遭受影响,易出現精神困乏、食材食滞、胸闷气短腹胀等状况。

健脾胃养神养生药膳

原材料:新鲜莲子250克(去心),生猪肉150克,瑶柱2粒,平菇4个,生鸡蛋2个(去鸡蛋黄),米酒、木薯淀粉、盐、生抽酱油、白胡椒粉各少量。

作法:将莲籽、生猪肉、平菇各自清理干净,切硬粒;瑶柱泡软后蒸透,切割成丝;起油锅,添加冷水,倒进米酒,放进平菇粒、瑶柱丝同煮,再将生猪肉用生抽酱油、盐翻拌,与莲籽同放进汤中烧开一会儿,用调好的淀粉勾芡,添加鸡蛋清、白胡椒粉调料即成。

4.秋天润肺

中医学觉得:肺主气,司吸气,通窍于鼻。秋天肺部最非常容易遭受燥邪与湿邪损害。各种各样呼吸道的慢性疾病多发性于秋天,因此平静身体素质者在秋天应以润肺主导。

我的健康养生建议有以下内容:

第一,固护肌表。肺主一身毛皮,寒症之邪最常犯肺,因此应留意天气变化,立即调整衣服裤子,提升户外活动,提高机体抵抗能力,它是肺部健康养生的主要目地。

第二,滋阴润肺。肺喜润而恶燥,燥邪易伤身。秋季气侯较为干躁,空气相对湿度小,大家常感皮肤干、口干舌燥鼻燥、咽喉痒痛、大便不通畅等不适感。因而,立秋后后应留意房间内需维持一定的环境湿度,日常生活在北方地区的盆友可运用空气加湿器;除此之外还应防止运动过量、出汗多等。秋天饮食搭配应多吃些具备滋阴润燥作用的食材,如百合花、白木耳、箩卜、梨等,应少吃辛辣食物助火的食品。

第三,调节情绪,以防抑郁伤身。我在上文早已说过,七情会影响五脏六腑,来到初秋季节,花草植物凋零一派衰败的景色,很多人会对于此事怆然,非常是情感较为细致的平静身体素质者,更非常容易被这凋零的景色影响情绪。因而,秋季应需注意维持平心静气,以维护保养肺气虚。

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5.冬季养肾

冬天与。肾相对,应以补肾壮阳主导。冬天天气寒冷,易伤气血,平静身体素质者宜挑选恰当的维护保养方式以助身体的气血,另外提升保暖力。对于此事,我明确提出以下内容建议:

第一,早卧晚睡。

进到冬天之后,大白天减短,夜里拉长,这时最适合“早卧晚睡,于己阳光”,早睡早起能够养身体的气血,待太阳出来后再醒来是黄金时间,这时候身体气血快速升高,这时醒来,则保持清醒,机敏灵巧。针对工薪族而言,这类生活起居方式好像一些艰难,但还要尽可能保证早睡早起,防止经常熬夜。第二,室内通风。冬天气侯较为严寒,很多人不愿意室内通风,这类作法是不正确的。尽管室内温度过低易伤身体元阳,但室内温度过高、室内室外温度差很大,一旦出门活动非常容易受凉发烧感冒,且室内空气质量新鮮对身心健康帮助颇丰。因此室内温度维持在18℃~22℃为宜。

第二,科学研究健身运动。中医学觉得,肾主骨。

因此常叩齿有利肾、健肾之功。肾在液为唾,因此,可常常做舌抵上腭的姿势,待唾沫满嘴后,渐渐地吞咽,可以滋润肾气。肾之经络源于脚部,涌泉为该经上的起止穴,冬日用乳温水洗脚,并按揉涌泉有补肾壮阳的功效。

二、四季养生五行图

传统中医养生观念,重天人相应理论。四季与五行息息相关,只有注重规律才能科学养生!

春季(木)

木:属春天

春天和风煦日,万物复苏,正是草木生发的时机。

日出东方,与木相似。古人称“木曰曲直”。“曲直”,实际是指树木的生长形态,为枝干曲直,向上向外周舒展。因而引申为具有生长、升发、条达舒畅等作用或性质的事物,均归属于木。

属木的器官是肝、胆、眼睛。

属木的情志是怒。

属木的味道是酸味。

属木的食物是青色食品。

如果木系某个器官感觉不舒服,可以多吃一些属木的青色食物。它们对应人体的肝脏及胆,含有大量的叶绿素、维生素及纤维素,能协助器官加速排出体内的毒素。

推荐食物:白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜。

END

夏季(火)

火:属夏天

代表气体向上的运动方式。

南方炎热,与火相似。古人称“火曰炎上”。“炎上”,是指火具有温热、上升的特性。因而引申为具有温热、升腾作用的事物,均归属于火。

属火的时令是夏季。夏季万物茂盛,气候炎热,如同播火。

属火的器官是心、小肠、舌。

属火的情志是喜。

属火的味道是苦味。

属火的食物是赤色食品。

夏天是一年中最热的季节,心属火,火性很热而且向上蔓延。这时候容易上火,心绪不宁,心跳加快,给心脏增加负担,所以夏季最重要的是养心。除了多吃养心食物之外,根据五行相克原理,肾克制心火,冬季好好补养肾气是个有远见的方法。

养心最好吃些赤色食物,通常这种颜色给人的感觉就是温、热,它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏,气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。

推荐食品:红薯、红苕

END

长夏(土)

土:代表气的平稳运动,因有四季而有四行,但夏天和秋天之间要有过渡段,因此便有了土。

中原肥沃,与土相似。古人称“土曰稼穑”,是指土有种植和收获农作物的作用。因而引申为具有生化、承载、受纳作用的事物,均归属于土。故有“土载四行”和“土为万物之母”之说。

属土的时令是长夏。这是指在夏天中干热过去,开始下雨的一段时间,此时暑热多湿,正是万物蔬果生长的时期,与土性相应。

属土的器官是脾、胃、口。

属土的情志是思。

属土的味道是甘味。

属土的食物是黄色食品。

长夏多雨,是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃,脾胃受伤影响食欲,所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要“多甘多苦”,多吃甜的食物能补充脾气;按五行来讲,属火的心滋养属土的脾,多吃苦味强心的结果也是健脾。

土系器官出现问题,对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色,它们调理好了,气血才会旺盛。

推荐食物:橙、南瓜、玉米、黄豆。

END

秋季(金)

金:属秋天

代表气体向内收缩的运动方式。

日落於西,与金相似。古人称“金曰从革”。“从革”是指“变革”的意思。引申为具有清洁、肃降、收敛等作用的事物,均归属于金。

属金的时令是秋季。秋天西风萧瑟,万物凋敝,符合金性。

属金的器官是肺、大肠、鼻。

属金的情志是悲。

属金的味道是辛味。

属金的食物是白色食品。

秋天最应该保养的是肺,最容易出现的病痛是咳嗽,这是五行中的精神影响。秋天帽落西风,草木开始枯萎,很容易让人感时伤月,心情抑郁。悲属金,跟肺同源,过度悲伤就会造成肺损伤。

金系食物对应的主要是肺脏,大多是白色食物。它们性情偏平、凉,能健肺爽声,还能促进肠胃蠕动,强化新陈代谢,让肌肤充满弹性与光泽。

END

冬季(水)

水:属冬天

代表气体向下的运动方式。

北方寒冷,与水相似。古人称“水曰润下”。是指水具有滋润和向下的特性。引申为具有寒凉、滋润、向下运行的事物,均归属于水。

属水的时令是冬季。冬季万物蜇藏,冷气袭人,冰封大地,与水性相合。

属水的器官是肾、膀胱、耳。

属水的情志是恐。

属水的味道是咸味。

属水的食物是黑色食物。

外餐过多会伤肾,这可是我们最在意的器官。大厨做饭共同的特点就是油大盐大,这样更下饭更香。可是咸味属水,和肾一族,适量是有益的,过度是糟糕的,如果同时面色发黑,确实肾脏不妙。

此时最应该多吃黑色食物。这些食物对应的是肾脏及骨骼,经常吃能帮助和肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢正常,使多余水分不至于积存在体内造成体表水肿,有强壮骨骼的作用。

推荐食物:黑豆、黑芝麻、蓝莓、香菇、黑枣、桂圆、乌梅


以上是关于「四季养生」四季养生和五脏关系的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。


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