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「春季养生应重在养什么」春季养生应注重养什么

  • 四季养生-永杰养生网
  • 2022-03-24 23:52
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本文主要介绍以下两点:1、春季养生应注重养什么 ;2、春季养生应注意什么

一、春季养生应注重养什么

春季到来,万物开始复苏,经历了一个冬天的沉寂,人体的各项机能也逐渐变得生机勃勃,血液循环速度加快。此时机体消耗能力会增加,对于食物以及运动量的需求加大,做好养生保健很关键。

 

 

一、春季养生四个要点

1.养阳

春天到来,大自然气温回升,人体内的阳气也逐渐变得旺盛,因此此时养生宜侧重于养阳。根据人体阳气生发的特点,可选择清补或者平补饮食。清补指的是选择偏凉的食物,如莲藕、百合、荠菜等,适合体质偏热、肝火旺盛之人;平补指的是选择性质平和的食物,如黑芝麻、核桃、荞麦等,适合正常人群及体质虚弱者。

2.养阴

立春之后,阴虚内热的人群易虚火妄动,对病情改善不利,因此要重视养阴,可选择养阴效果好的食物,如大米粥、莲子粥等,油炸食物、高脂肪及甜腻食物应尽量远离。

3.养气

春季是多种疾病的高发季节,如慢性支气管炎等呼吸系统疾病,因此春季养生应重视养气。饮食方面可选择大葱、香菜等食物,也可选择养肺补肾的食物,如百合、大枣、枇杷、莲子等。

4.养脾

春天肝木当令,易造成肝火旺盛,肝火旺盛会直接影响脾脏,导致脾胃虚弱。可增加甘味食物,如山药、大枣、蜂蜜等,少吃酸味食物,酸味食物易造成肝阳偏亢,加重脾弱。

二、春季养生三大禁忌

1.一味以形补形

中医讲究以形补形,很多人便认为春季适合养肝,吃些动物肝脏。吃动物肝脏对健康有一定益处,还可改善眼花以及夜盲等眼疾。但是动物肝脏脂肪含量高,甚至暗藏多种毒素,容易加重肝脏负担,因此并不建议经常使用。可以吃些应季的野菜,如马齿苋、蒲公英等,有更好的保健功效,也不会增加肝脏负担。

2.暴躁易怒

很多人一到春天脾气就变得暴躁,经常发怒生气,情绪波动很大,这是因为春季肝火旺盛所致。中医认为“怒伤肝”,经常发怒肝脏容易受损,会导致肝功能下降,因此春季养生要避免暴躁易怒。如果压力较大,可以多和亲人朋友倾诉,将心中苦闷发泄出来,情绪也能得到放松。

3.一犯“春困”就睡

立春之后,气温逐渐转暖,人体血管扩张,血流速度加快,容易引起大脑缺氧,所以会有春困表现,但一困就睡,却不利于健康。睡觉时间过晚会导致脑部血流量进一步减少,抑制大脑皮层兴奋度,会出现越睡越不醒的现象,导致身体更加疲惫。

二、春季养生应注意什么

除了饮食方面以外,在日常生活中也有很多的小细节会影响到春季养生。只有注意到更多的细节,才能使我们的养生效果事半功倍,下面来看看春季养生要注意什么。

1、在春季要避免吃过量的酸性食物,如羊肉、虾、螃蟹等都属于酸性食物,应该多吃甘性温和的食物,如山药、大枣等。

2、春天虽然比冬天暖和,但是气温变化无常,早晚温差也较大,所以不能穿得太过单薄,防止关节炎或者其他妇科疾病。

3、春天是万物生长的季节,这时应该多去外面走走,看看美丽的风景,呼吸新鲜空气,调整自己的状态和心情,这样才能身心愉悦。


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