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黄帝内经四季养生口诀,黄帝内经四季养生法

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  • 2022-04-07 09:38
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黄帝内经四季养生口诀,黄帝内经四季养生法 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,黄帝内经四季养生口诀,黄帝内经四季养生法是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。


本文主要介绍以下两点:1、黄帝内经四季养生口诀 ;2、黄帝内经四季养生法

一、黄帝内经四季养生口诀

《黄帝内经·四气调神大论》:

春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志勿怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也;逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。

秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也;逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。

……夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根;故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本,坏其真矣。

 

 

春季养肝:为什么说春季应该养肝呢?黄帝内经中上说:"春三月,此谓发陈。"意思是说:春季的三个月,是万物推陈出新、欣欣向荣的季节,因为春天人体的新陈代谢和肝脏有着特别大的联系。中医表示春季肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,到夏季就会发生寒性病变。

夏季养心:《黄帝内经》说:"心者,君主之官,神明出焉。"意思是:心在肺腑中居于首位的重要位置,人的精神意识思维活动都由此产生。夏季是万物繁茂秀美的时节,也是热情似火的时节,在此时节,人的情绪会大大的调动起来,天气下降,地气上腾,天地之气相交,植物开花结实,长势旺盛,人们应该在夜晚睡眠,夜卧早起。

秋季养肺:《黄帝内经》认为,肺与秋季相应,肺与秋气相通,肺旺于秋。秋季是万物成熟的季节,在此季节人体的阳气随之内收,所以在秋季应注意保养内存的阳气,固有“秋收”这一说法。

秋天肺的气血充沛,功能旺盛。秋季天气寒热多变,寒凉之气及秋燥之气极易伤肺,发生感冒、咳嗽等症状,所以秋季养生,重在养肺。

冬季养肾:《黄帝内经》指出,"逆冬令则少阴不藏,肾气独沉。"意思也浅显易懂,违背了冬天的自然规律,就会不能封藏,损害肾气的摄纳功能。所以常言道“冬藏”也是这个道理。冬天万物休养生息,是一年之中最为寒冷的时节,我们应该注意防寒防冻、养精蓄锐,特别在作息方面,冬天的早晨寒气逼人,不易起床过早,即便过早起床,也不应随意将身体暴露在寒冷的天气之下,避免风寒。

二、黄帝内经四季养生法

对于中国人而言,你可以不知道皇帝有哪些?可以不知道哪年发生了什么事,但一定多少听说过黄帝内经,这可是中国历史上的骄傲,更是我们中国人的骄傲,更是中国医学典籍中最早的一部,它除了阐述多种形式病理的同时,对于养生法更是研究的透彻。可以说黄帝内经是疾病预防及治疗的结合体。其中最值得大家探讨的是养生之道。只有注意好养生,才能让自己身体少疾病,甚至不出现病症。黄帝内经中表示,一年有四季,对于人而言,要想养生做到位,在不同的季节中,我们应该用不同的方法去进行养分,这样才能让身体保持更健康的状态。接下来看看皇帝内经四季养生法是怎样的吧。

 

 

黄帝内经在讲解养生之道时,四季都是不一样的,但是有一点却是共同的,一是先调神志,这是什么意思呢,用通俗的语言来讲就是,人在任何时候都应该保持愉快的心情,主要是负面情绪极大影响精气的扩散;二则,我们应该多做户外运动,对于升发阳气有极大的帮助,如晨跑、游泳、打拳、散步等。这就是黄帝内经四季养生法中所谓的通气血;三则,饮食一定要注意,所谓病从口入,吃进嘴里的东西一定要多加注意,我们应该多吃矿物质、维生素类的食物,如油菜、蒲公英、枸杞头、鼓菜、等等。接下来还要注意看看黄帝内经四季养生法的具体内容。

 

 

1、皇帝内经四季养生法-春季

春天的到来,无论是人类,还是动植物都是一片生机勃勃的景象,在这样的季节里,大家都是动力十足,但春季又有着春困的说法,很多人觉得春天宜多睡觉,其实在皇帝内经四季养生法中表示,人们在春季,要想养生做到位,更应该晚睡早起,要知道清晨的空气极佳,这个时候选择适当的舒展身姿,会让身体里的气体更加通畅,身体自然就会少出现疾病。相反,如果我们不顺应皇帝内经春天养生法,你就会发现,肝气易受到损伤,甚至容易出现寒性疾病之类的,所以皇帝内经四季养生法之春季养生一定要注意晚睡早起。

 

 

2、皇帝内经四季养生法-夏季

皇帝内经这样说,夏季的养生跟春季差不了多少,最主要还是讲究一个早起的问题,夏季天气炎热,最适合人类活动的时间在早晨,主要是早晨的阳光比较柔和,会给人一种疏泄卫气、心情舒畅之感,同时,早晨精神状态也是一天中最佳的,所以皇帝内经四季养生法之夏季最主要还是看重早起二字。皇帝内经中还表示,在夏天这个季节中,如果没能保养“长气”,秋天到来之时,你会发现自己经常性的精力不足,时间一长,甚至易患重病之类的。

 

 

3、皇帝内经四季养生法-秋季

秋天是一年丰收之季,这个季节里,万物处于成熟状态,可以说是最让人高兴的季节,因为胜利的果实就在眼前。但这时我们同样要注意皇帝内经所讲的秋季养生法,要知道秋天的肃杀之气很重,如果不注意养生的话,同样易受疾病的侵害,这时我们应该保持一种早睡早起的状态,另外精神方面不能太过于急躁,这样才能将肺气保养的更到位。相反的,如果长期的不遵守皇帝内经四季养生法之秋季养生,则易出现损伤肺气,等你到了冬天这个季节,就会出现腹泻等相关病症,十分伤身烦人。

 

 

4、皇帝内经四季养生法-冬季

一年四季中最后一个季节就是冬季,这个时候天气慢慢变冷,温度也逐渐变凉,很多的动物都处于冬眠的状态了,但是我们人类不同,同样要与季节去对抗。既然人类不能冬眠,那么怎样的养生法才最合适呢,皇帝内经四季养生法之冬季养生表示,冬季我们同样只要做好一点就行,那就是早睡晚起,这跟春天是相反的,冬季早上的寒气很重,为了避免寒气入体,我们应该等太阳出现之后再起床,这时寒气基本散去,身体相对能保持更温暖的状态。

 

 

上面我们详细介绍了皇帝内经四季养生法,在不同的季节,我们对于养生应该随着季节而变动,像春季宜晚睡早起,冬季宜早睡晚起,只有做的更到位,我们才能正确养生,才能让自己的身体保持更健康的状态,因此,在病症发生之前,我们应该提前去预防,这样相信大家的身体都会更健康,也能让自己在医疗方面少花钱。那么还等什么呢,大家没事的时候,多去了解了解我国的古典之作-皇帝内经吧。


以上是关于黄帝内经四季养生口诀,黄帝内经四季养生法的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。


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