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春季减脂健康菜谱

  • 饮食养生-永杰养生网
  • 2022-04-13 11:15
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春季减脂健康菜谱 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,春季减脂健康菜谱是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。


本文主要介绍以下两点:1、春季减脂健康菜谱 ;2、夏季减脂健康菜谱

一、春季减脂健康菜谱

吃出健康,解决假胖 春天的味道-马兰头拌笋尖儿

节后减脂,正逢春季,多吃健康低脂鲜嫩可口的野菜吧!

By shamojinlihua

用料

马兰头 200g

雷笋尖 1个

盐 2g

糖 3g

香油 5g

醋 5ml

熟食用油 15g

生抽 1勺

做法步骤

 

 

1、主要原材料及调味料

 

 

2、笋尖儿焯水,水中放一点点盐和油

 

 

3、马兰头洗净后焯水,捞起,过凉水

 

 

4、笋尖儿切沫

 

 

5、马兰头攥干水分,切沫

 

 

6、加糖

 

 

7、加盐

 

 

8、加香油

 

 

9、淋上醋

 

 

10、淋上生抽

 

 

11、浇上热油

 

 

12、拌匀

 

 

13、摆盘,成花朵状,点缀枸杞!

小贴士

鲜香可口的一道小菜,仿佛吃到了春天的味道

马兰头的营养功效

马兰头味辛,性凉;归肝、胃、肺经;具有凉血止血,清热利湿,解毒消肿的功效;主治吐血,衄血,崩漏,紫癜,创伤出血,黄疸,泻痢,水肿,淋浊,感冒,咳嗽,咽痛喉痹,痈肿痔疮,丹毒,小儿疳积。

二、夏季减脂健康菜谱

每到天气开始热的时候就听着身边很多朋友嚷嚷着说减肥,啤酒肚好难看,看着漂亮的露脐装不敢买肚子肉肉多,我只能,,呵,,呵,

减肥的路上任重而道远,面对小龙虾,烧烤要受得住诱惑,但民以食为天,人是铁饭是钢,一天不吃饿得慌,吃还是得吃,尽量少吃或不吃高热量,多脂肪的食品,多吃维生素高,纤维含量多,高蛋白的健康食品,

不能吃

例如蛋糕、奶茶、炸鸡、火锅,烧烤,肥肉(高脂肪肉类)、膨化食品(薯片等零食)、碳酸饮料(可乐、雪碧等同类食物

可以吃高纤维粗粮(燕麦、黑米、赤豆、糙米)、低糖分水果(苹果、番茄,香蕉、猕猴桃)、绿色蔬菜等、高蛋白肉类(瘦肉、鸡肉、鱼肉)、鸡蛋

广东夏季天气特别热,肥腻的菜没胃口吃也不利于减脂,还是吃些比较清淡的营养餐食好,简简单单冬瓜,海带加上精瘦肉做个汤。

冬瓜,热量比黄瓜还低100克才12大卡,冬瓜含有丰富的蛋白质,维生素等营养成分,它的营养价值非常高,而且没有一点脂肪热量很低,做起来也很好吃,所以要减肥,吃冬瓜是最好的选择,夏季时候冬瓜海带瘦肉汤清热降暑是最美味健康的一道汤,

选材:海带到酱料店购买一小梱带有海沙盐的,没有任何人工添加剂,

冬瓜买大个白冬瓜一个人吃1斤就好,

肉就买精瘦肉高纤维,少脂肪

准备材料:海带一小捆,冬瓜1斤,瘦肉2两,姜,葱,盐,植物花生油,厨邦鸡粉

制作方法步骤:

第一步:海带温水浸泡5分钟,洗衣服刷子刷干净海带上海盐沙,清水洗多几遍,切小长片备用

 

 

冬瓜海带切片

第二步:冬瓜去皮切厚片,姜切片,葱切碎,瘦肉切片备用

 

 

姜片葱花

第三步:砂锅下薄油,下姜片冬瓜海带翻炒1分钟下没过食材5分之2的开水,最后下瘦肉大火烧开中火煲35分钟左右即可

第四步:汤煲好后才下盐和厨邦鸡粉调味,最后下撒上葱花,

 

 

冬瓜海带瘦肉汤

一道美味健康减脂的菜肴就做好了,配上一碗糙米饭完美

 

 

糙米饭


以上是关于春季减脂健康菜谱的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。


本文标题:春季减脂健康菜谱;本文链接:http://www.weipeng.cc/yinshi/1051.html。

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