永杰养生知识网,分享养生知识,包括:养生常识、养生资讯、饮食养生、养生人群、四季养生、减肥瘦身、美容美体、运动养生,是您养生的好参谋。

孕妇十种最佳降糖主食,孕期十种最佳降糖主食

  • 饮食养生-永杰养生网
  • 2022-05-03 02:27
  • 永杰养生网

孕妇十种最佳降糖主食,孕期十种最佳降糖主食 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,孕妇十种最佳降糖主食,孕期十种最佳降糖主食是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。


本文主要介绍以下两点:1、孕妇十种最佳降糖主食 ;2、孕期十种最佳降糖主食

一、孕妇十种最佳降糖主食

孕妇降糖的食物有:1.洋葱含有气味物质硫醇,多种氨基酸,可充饥降血脂、降血糖功效。2.黑木耳含有丰富的维生素、钾、钠、铁、多糖有降血糖之功。3.山药低热量,增加饱腹感,降低血糖,是孕妇降糖的最佳食品。4.苦瓜清热解毒,清肝明目,提取物有类似胰岛素的作用,降血糖的效果良好。5.黄瓜含糖分低,含维生素C、胡萝卜等,增加饱腹感,减少主食的摄入。

二、孕期十种最佳降糖主食

1、高纤维素食物:主粮中建议选择粗粮,选择粗粮加到白米饭、白面中,组成粗粮饭或粗粮馒头,对于控制孕妇血糖有一定帮助,粗纤维可以延缓糖分吸收,孕妇血糖升高多以餐后血糖升高为主,选择粗粮时要控制数量;

2、优质蛋白质:孕妇血糖高不代表要控制或减少总热卡,孕妇的总热卡与孕期营养有关,营养不足会导致胎儿营养发育不良。孕妇一定要摄入优质蛋白质,可以每天摄入200g左右的优质蛋白质,如鸡、鸭、鱼、肉、蛋,尽量选择瘦肉,瘦肉脂肪含量较少,不会对总热卡造成太大影响;

3、牛奶:孕妇虽然血糖高,但是要保证牛奶的摄入,可选择纯牛奶,尤其在孕中、晚期,每天可以摄入500ml左右的纯牛奶,不要单次摄入,可以化整为零,分次喝不会对血糖造成太大影响,可以补充钙元素;

4、新鲜蔬菜、水果:孕期血糖水平升高,还要多吃新鲜蔬菜,主要以绿叶蔬菜为主,每天可以进食500g。如果血糖控制良好,两餐之间可以少量加糖分不高的水果,每天可以摄入约200g左右。


以上是关于孕妇十种最佳降糖主食,孕期十种最佳降糖主食的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。


本文标题:孕妇十种最佳降糖主食,孕期十种最佳降糖主食;本文链接:http://www.weipeng.cc/yinshi/1263.html。

  • 关注微信

猜你喜欢