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奇亚籽七天减肥法,便秘奇亚籽怎么喝

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  • 2022-05-04 19:13
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奇亚籽七天减肥法,便秘奇亚籽怎么喝 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,奇亚籽七天减肥法,便秘奇亚籽怎么喝是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。


本文主要介绍以下两点:1、奇亚籽七天减肥法 ;2、便秘奇亚籽怎么喝

一、奇亚籽七天减肥法

一、奇亚籽七天减肥法

将适量奇亚籽取出来,用清水洗干净,之后将奇亚籽按1:5-1:10的比例泡水,奇亚籽遇水饱和,泡水后很容易膨胀,会析出胶质。每天在食用正餐前喝,饮用后能达到一种饱腹感,有效控制食欲,连续喝七天,从而起到减肥的作用。奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,含有非常丰富的维生素、果胶、微量元素等,适量食用能起到润肠通便、减肥的作用。

二、如何吃奇亚籽快速减肥

用量:奇亚籽食用要适量,一般建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30克以内,如果是肠胃功能不好的人,建议每日的摄入量在10-15克左右,最好保持在10克左右。

时间:奇亚籽要想起到较好的效果,可选择早上吃,早上是人体消化吸收功能最好的时候,此时食用能更好的吸收其中的营养成分,奇亚籽中含有较多的膳食纤维,早上食用能促进肠道蠕动,帮助排出宿便,能更好的利于减肥。

吃法:奇亚籽除了泡水饮用之外,要想快速减肥,还有很多的吃法。可以将奇亚籽加入米饭,稀饭中吃,也可以制成面包,饼干,蛋糕等,还可以和各种水果,牛奶制成饮品,或者是制成沙拉食用。

二、便秘奇亚籽怎么喝

1、奇亚籽是便秘人群常吃的一种食物。但是在食用上是有一定的方法的。如果年龄在六十岁以下,每天食用量控制在10-15克以内,每天分2次食用。在食用时要将奇亚籽放到温开水中浸泡半小时,而且要在空腹时服用。奇亚籽对于缓解便秘效果非常好,但是要讲究方法,适量食用,否则会加重便秘的症状。

2、奇亚籽在治疗便秘上有很好的效果,但是,在服用方法上非常讲究,尤其是在年龄上有很大区别。年龄越大,每天的服用量越少。如果年龄在六十岁以上,用量要控制到5-10克,不能过量食用。食用前要将奇亚籽在温水中浸泡20分钟以上,必须空腹食用才能见效。六十岁以下的患者用量可以在10-15克之间。


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