永杰养生知识网,分享养生知识,包括:养生常识、养生资讯、饮食养生、养生人群、四季养生、减肥瘦身、美容美体、运动养生,是您养生的好参谋。

家常最养胃的6种早餐粥,做完胃部手术恢复期吃什么好

  • 饮食养生-永杰养生网
  • 2022-05-04 20:21
  • 永杰养生网

家常最养胃的6种早餐粥,做完胃部手术恢复期吃什么好 ,对于想了解养生知识的朋友们来说,家常最养胃的6种早餐粥,做完胃部手术恢复期吃什么好是一个非常想了解的问题,下面小编就带领大家看看这个问题。


本文主要介绍以下两点:1、家常最养胃的6种早餐粥 ;2、做完胃部手术恢复期吃什么好

一、家常最养胃的6种早餐粥

现代人点外卖吃宵夜、大鱼大肉、暴饮暴食,患肠胃病成为了普遍现象,长此以往给身体健康带来极大的不利影响,抑制肠胃对食物中营养物质的消化利用,不利于机体的正常发育。

有些年轻人认为“胃不好,老了养一养就可以了”,养胃并没有大家想象中的那么容易,有些人盲目养胃反而会给胃部带来负担,胃部需要“3分药,7分养”,在日常生活中不单单要注重饮食健康,还要规律作息。

 

 

01早上是养胃的黄金期?“早养胃,午养心,晚养脉”是中医书籍曾记载的,能够流传至今肯定有一定的可行性,我们的整个机体有着自己的运转时间,各经脉的运行时间都是不同的。早晨是养胃的黄金时间,中午是养心脏和血管的最佳时间,晚上则是养经脉的好时间,要想保养身体,掌握好这几个关键时间点非常重要。

早上7:00~8:00是养胃的时间段,吃一顿丰盛的早餐为身体提供充足的营养,达到养胃的目的,对保持身体健康有着至关重要的作用。

 

 

为抗击新冠疫情作出突出贡献的钟南山院士表达出了自己的观点,他认为,健康的身体一半是心理健康,维持身体健康首先要保持积极乐观的心态,还有一个不容忽视的方面,就是每顿饭不能吃得太饱太撑,可见吃对早餐对于维持身体健康的重要性。

肠胃健康意味着身体健康,那么早餐应该吃些什么才能养胃呢?不妨跟随医生来了解一下。

02早上是养胃“黄金期”,常吃6种早餐,或对胃好1、粥类

要想养胃喝粥绝对是最好的选择,容易消化,八宝粥、小米粥就特别适合想要养胃的人食用,八宝粥中含有适量的花生、杏仁、白糖,热量偏高,早上吃对胃部有很好的养护作用,花生中含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃健康。

中医讲糜粥养胃,因为粥类能够健运中焦脾胃,振奋胃中阳气,有利于饮食水谷的消化吸收。值得注意的是,在有胃病需减轻消化负担时可以喝点粥,如果胃部功能正常,而不要长期只喝粥。

 

 

2、鸡蛋

鸡蛋自古以来有着“全能营养品”的称号,含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、钾等微量元素,早上吃鸡蛋可以为身体及时补充营养,早餐吃一个鸡蛋有利于身体健康,而且在胃部能够形成一层保护膜,减少刺激性食物对胃部的伤害,促进肠胃细胞再生,对胃部有很好的保护作用。

3、红薯

红薯,北方某些地区又叫地瓜,是餐桌上的常见粗粮,便秘和减肥的人都非常喜欢吃,其实红薯也是一种很好的养胃食材,可以起到健脾养胃、清理肠道垃圾的功效。

肠胃不好的人可以适当增加红薯的食用量,红薯除了可以煮熟后直接吃之外,还可以制作成红薯粥、红薯饼来食用,味道也不错。

 

 

4、牛奶

肠胃不好的人可以每天早上喝一杯温牛奶,牛奶是生活中常见的营养品,具有健脾养胃、补钙养颜的功效,特别适合经常胃痛的人饮用。

除此之外,对于长时间失眠、便秘和消化道溃疡的人来说也可以每天早上喝一杯温牛奶,对病情恢复大有帮助。不过也要控制好每天喝牛奶的量,一天不能超过两杯,否则可能会发胖。

5、纤维素含量高的蔬菜

菠菜、白萝卜等蔬菜富含丰富的膳食纤维,具有一定的养胃功效,这是因为膳食纤维进入肠胃之后可以促进肠道蠕动,帮助机体消化吸收,增强食欲,改善便秘等问题,从而起到健脾养胃的目的。

 

 

6、坚果

从中医养生角度来看,坚果性温味甘,具有健脾养胃的功效,这是因为坚果中含有丰富的黄酮类物质,有利于机体对矿物质的吸收利用,保护脆弱的胃黏膜,从而降低胃酸和纤维素对胃黏膜的刺激性作用。

03肠胃不好还可以怎样养胃?1、吃饭时保持心情愉悦

要想养胃,一日三餐一定要按时吃,吃饭时保持好心情也是非常重要的,能够促进消化液的分泌,加快肠胃蠕动,食物中的营养物质容易被消化吸收。

如果长时间心情不好,而且烦躁、脾气暴躁,尤其是生气时,肝火旺盛抑制肠胃功能,出现食欲不振的现象,影响肠胃的正常运转,从而引起胃反酸、烧心、腹胀等胃部不适感。

2、饮食有规律

要想养胃,首先要养成良好的饮食习惯,做到饮食有规律,吃饭时细嚼慢咽,不要暴饮暴食,有利于食物的消化和吸收,避免给肠胃带来更大的负担。

一日三餐按时吃,按照“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”的原则,肠胃逐渐恢复正常运转状态,在饮食中也不要没有节制,不要碰见好吃的就大吃大喝,时间长了以后会导致肠胃功能紊乱,影响正常的消化功能,诱发严重的肠胃疾病。

 

 

3、按摩“足三里穴”

在膝盖外侧下方大约3寸的位置,是足三里所在的重要穴位,足三里是足阳明胃经上的重要穴位。经常对其进行按摩能有效的疏通胃经,经常按摩足三里穴能很好的促进食物进行消化,对于胃部起到极好的滋养调节作用。

早上9点左右是胃经最为旺盛的时段,此时对足三里穴进行按摩能起到事半功倍的效果,并能更好的促进肠胃蠕动,加速身体内脂肪的消耗,达到一定的减肥塑身的作用。

 

二、做完胃部手术恢复期吃什么好

胃手术后要选择少量多餐,进食清淡、易消化的食物。以高蛋白,高维生素为饮食原则,以促进体质恢复,伤口的愈合,每餐七分饱,采取循序渐进的方法。可以选择小米粥,山药粥,鸡蛋羹,面条,馒头,大米,面包等食物。也可以选择吃一些水果,如苹果,橘子,香蕉,荔枝,樱桃等,要多注意饮食的搭配,养成良好的生活习惯和饮食习惯。


以上是关于家常最养胃的6种早餐粥,做完胃部手术恢复期吃什么好的介绍,希望对想了解养生知识的朋友们有所帮助。


本文标题:家常最养胃的6种早餐粥,做完胃部手术恢复期吃什么好;本文链接:http://www.weipeng.cc/yinshi/1296.html。

  • 关注微信

猜你喜欢