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「桂圆」鲜桂圆吃多了会上火吗 鲜桂圆一天吃多少合适!

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  • 2022-01-13 09:43
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家里每逢过年的时候都会买新鲜的桂圆吃。寓意一家人团团圆圆。而且桂圆营养价值高。口感鲜甜多汁。深受大家的喜爱。但不知道这鲜桂圆吃多了会不会上火呢?

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鲜桂圆吃多了会上火吗

会上火。理由如下:

1、桂圆的性甘、味温。入心、脾经。适量食用具有补益心脾。养血安神的功效。但吃多了性温的食物。则容易导致人出现上火的症状。如口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。

2、桂圆的糖分较高。食用过多会导致体内的糖分过多。就会对代谢功能产生一定危害。而且中医讲脾喜燥恶湿。甜食入胃。滋腻脾气。使脾不能正常运化。脾的运化功能失常就易引发上火症状。

鲜桂圆吃多了会有什么副作用

鲜桂圆吃多了除了会上火以外。还可能出现以下副作用:

1、加重病情

桂圆含糖量非常高。若是糖尿病患者过量食用。会导致其血糖快速升高。从而可能会诱发或者加重其病情。

2、肠胃不适

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鲜桂圆中含有丰富的糖类物质。能够刺激人体胃酸分泌。若是一次食用过多。会使体内胃酸含量居多。对胃粘膜有所刺激。可能会引起腹痛、腹泻等肠胃不适的症状。

3、发胖

每100克的桂圆含有的热量是71大卡。本身热量并不算高。但糖分较高。若是吃多了。摄入的糖可转化为脂肪。长期这样大量吃会使人长胖。

鲜桂圆一天吃多少合适

建议一天吃10到15颗比较合适。

鲜桂圆营养丰富。含有糖类、维生素B、维生素C、维生素E、有机酸、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物以及钙、锌、铁等营养成分。一天吃10到15颗即可满足

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膳食指南的建议。每人每天吃水果的量需控制在200-300克为宜。种类在2-3种合适。

另外鲜桂圆含有果糖、膳食纤维。吃后可促进胃酸分泌。帮助食物消化。适合在饭后1-2小时食用。这样有利于食物的消化和吸收。不宜空腹食用。以免刺激肠胃不适。

鲜桂圆吃不完怎么保存

1、少量只需放冰箱冷藏

鲜桂圆如果是能

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在2-3天内吃完的话。只需放塑料袋。然后置于冰箱冷藏存

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储即可。但不要冷冻。否则会影响其口感。

2、大量可晒干保存

若是鲜桂圆较多。一周之内吃不完的话。可以将其做成龙眼干。干制后糖分集聚。吃起来会更甜。而且水分减少。不易滋生细菌等。其保存时间也更长。一般平铺放太阳下晒一周即可。晒干后的桂圆可以保存3个月左右。

原文出处:https://www.wuseysg.com/56866.html


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